Диета похудение

Диета похудение



Потеря веса.
Потеря веса (простая разговорная потеря веса [1] [2]), потеря веса - это уменьшение веса живого человека. Нормализация состояния здоровья и повышение физической привлекательности может быть целью в борьбе с ожирением или медицинской проблемой, являющейся симптомом какого-либо заболевания, например, анорексии.
1 Индекс массы тела 2 Метаболический ответ во время потери веса 3 Методы 4 5 См. также примечания 6 Литература.
Индекс массы тела [править | править]Править код]
Основная статья: индекс массы тела
В этом разделе нет ссылки на источник (см. также рекомендации по поиску).
Информация должна быть проверяемой, в противном случае она может быть удалена. Статьи можно редактировать, добавляя ссылки на достоверные источники в виде сносок. (14 Дек 2022)
Чтобы выбрать правильный способ снижения веса, сначала нужно определить свой индекс массы тела (ИМТ). Этот параметр является общепризнанным во всем мире руководством в борьбе с лишним весом и позволяет быстро выбрать рациональную стратегию лечения.
Если индекс массы тела (ИМТ) человека ниже 18, ему не следует худеть. Наоборот, он считается недовесом, и желательно, чтобы он поправился. Если индекс массы тела человека находится в пределах от 18,5 до 24,99, это стандартный показатель, и снижение веса не требуется; если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,99, человек действительно имеет избыточный вес. Диета и физическая активность являются наиболее разумными методами лечения. Если ИМТ человека составляет от 30 до 40, это уже классифицируется как истинное ожирение, и лечебные меры должны приниматься под наблюдением врача. Как правило, в дополнение к диете и физическим упражнениям врачи рекомендуют принимать лекарства (например, Ксеникал) для снижения веса; FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами, 18 февраля 2011 года) теперь одобрило бандажирование желудка при ИМТ выше 30. При наличии диабета 2 типа на фоне такого ИМТ (30-40) может быть проведена сложная бариатрическая операция, вплоть до желудочного шунтирования. индекс массы тела выше 40 является признаком опасного для жизни ожирения. В таких случаях избыточного веса пациенты подвергаются хирургическому лечению (бариатрическая операция любой сложности), и стабильное снижение веса является нормальным.
Метаболический ответ во время потери веса [править | править код].
По мере изменения веса в процессе похудения меняется и мышечная активность. Это может изменить энергозатраты человеческого организма на 35%, замедляя или останавливая процесс потери веса [3].
Адаптивный термогенез в организме человека также препятствует процессу потери веса. В условиях низкокалорийной диеты возникает отрицательный энергетический баланс, когда организм начинает экономить энергию [4] . При ежедневной активности без физических упражнений человек потребляет меньше калорий, чем в предыдущий период потребления калорий [5] и обычно экономит около 400 ккал в день [6].
Методы [edit | edit] edit code]
Основная статья: ожирение § Лечение ожирения
Основным способом снижения веса при ожирении является сочетание физических упражнений со здоровым питанием и контролем калорийности рациона [7] [8] [9] [10].
Люди, придерживающиеся прерывистых диет, в которых периоды низкокалорийного питания чередуются с периодами нормально калорийного питания, теряют вес и жир быстрее, чем те, кто придерживается непрерывных низкокалорийных диет. Прерывание энергодефицитных диет энергетически сбалансированными "периодами отдыха" снижает компенсаторные метаболические реакции и позволяет более эффективно снижать вес [11].
Другим методом является использование лекарств для лечения ожирения [12].
[edit | edit] См. также. править код]
Примечание [edit | edit] edit code]
↑ Ефремова Т. Ф. Сокращение // Новый словарь русского языка: описание и деривация: В 2 т. - М.: Русский язык, 2000.- Т. 2: П-Я.- 1088 с. - ISBN 5-200-02857-4. ↑ Словарь современного русского литературного языка: В 17 томах / Институт русского языка. - M . : Издательство Академии наук СССР, 1960. - Т. 10: По - пояс. ↑ Розенбаум, М. Влияние экспериментальных возмущений веса тела на эффективность работы скелетных мышц у человека: [пер. с англ.] / М. Розенбаум, К. Ванденборн, Р. Голдсмит ... [и др.] // Американский журнал физиологии - Регуляторная, интегративная и сравнительная физиология.- 2003.- Том 285, № 1.- С. R183-192. doi:10. 1152/ajpregu. 00474. 2002.- PMID12609816. up Мюллер, М. Дж. Изменения в энергетических затратах при наборе и потере веса у людей : [пер. с англ.] / М. Дж. Мюллер, Дж. Эндерле, А. Боси-Вестфаль // Current Obesity Reports. - 2016. том.5, № 4. - P. 413-423. doi:10. 1007/s13679-016-0237-4. - PMID27739007. - PMC5097076. up Weigle, D. S. Weight loss is a приводит к заметному снижению энергозатрат без отдыха: [пер. с англ.] / Д. С. Вайгле, К. Я. Санде, П. Х. Ивериус ... [ и др.] // Метаболизм. - 1988. volume.37, no.10. - P. 930-936. doi:10. 1016/0026-0495(88)90149-7.- PMID3173112. up Rosenbaum, M. Adaptive heat production in weight loss-maintained subjects. Долгосрочное сохранение продукции: [пер. с англ.] / М. Розенбаум, Дж. Хирш, Д. А. Галлахер ... [и др.] // Американский журнал клинического питания.- 2008. том 88, № 4. - С. 906-912. doi:10. 1093/ajcn/88. 4. 906.- PMID18842775. up2015-2020 Dietary Guidelines for Americans / US Department of Health and Human Services // health. gov .- Skyhorse Publishing Inc, 2017] / D. K. Arnett, R. S. Blumenthal, M. A. Albert ... [et al.] // Circulation. - 2019. том.140, № 11 (17 марта). - P. e596-e646. doi:10. 1161/CIR. 0000000000000678.- PMID30879355. - PMC7734661. ^ Jensen, M. D. 2013 AHA/ACC/TOS взрослый избыточный вес и рекомендации по лечению ожирения: доклад Целевой группы по практическим рекомендациям Американского колледжа кардиологии/Американской ассоциации сердца и Общества по борьбе с ожирением: [пер. с англ.] / М. Д. Дженсен, Д. Х. Райан, К. М. Аповян ... [ и др.] //. Циркуляция. - 2014. том.129, № 25 Добавление.2 (24 июня). - P. S102-38. doi:10. 1161/01. cir. 0000437739. 71477. ee.- PMID24222017. up PMC5819889. up Rau, D. C. - PMC5819889.
2006 Канадские клинические практические рекомендации по лечению и профилактике ожирения у взрослых и детей [Аннотация] : [ англ.] / DC Lau, JD Duketis, Morrison KM ... [и др.] // CMAJ.- 2007. vol. 176, no. 8. - P. S1-1- doi:10. 1503/cmaj. 061409 .- PMID17420481.- PMC1839777.^ Byrne, N. M. Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study : [ англ.] / N. M. Byrne, A. Sainsbury, N. A. . король... [и др.] // Международный журнал по ожирению. - 2018. - Vol. 42, No. 2. - P. 129-138. - doi:10. 1038/ijo. 2017. 206.- PMID28925405. - PMC5803575. ^ Мюллер, Т. Д. Открытие препаратов против ожирения: прогресс и проблемы : [ англ.] / Т. Д. Мюллер, М. Бреухар, М. Х. Туп ... [ и др] // Nature Reviews Drug Discovery. - 2022.- vol. 21, no. 3. - p. 201-223. - ISSN1474-1- doi:10. 1038/s 41573-021-00337-8.- PMID34815532.- PMC8609996.
Язык [ ссылка | ссылка | junk coda



Арнольд Эрет и его исцеляющая бесслизистая диета

24.01.2023 7:35:46

Malceva Roza

Арнольд Эрет и его целебная диета без слизи.
Как утверждает Эрет Арнольд, крупнейший исследователь-натуропат, единственное лекарство, необходимое от всех болезней, - это диета без слизи. И это не диета в привычном понимании большинства жителей, а некогда устоявшийся образ жизни. Любознательный и экспериментатор, он самостоятельно проверял все гипотезы и научные догадки. Результаты этих экспериментов еще больше укрепили его позиции.
Родившийся в прошлом веке и обнаруживший, что здоровье человек...

Читать весь текст

Диета синоним

24.01.2023 6:24:34

Lyova

Квашиоркор.
Текущая версия этой страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 ноября 2020 года. Он был отредактирован 24 раза для проверки.
Текущая версия этой страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 ноября 2020 года. Он был отредактирован 24 раза для проверки.
Квашиоркор Дети с квашиоркором страдают от истончения волос, отеков лица, недостаточного веса и замедленног...

Читать весь текст

5 послепраздничных диет которые действительно работают

24.01.2023 5:59:56

Kikora 

Диета после 5 праздников, которая действительно работает.
Дни праздничной дикости и гастрономической безнравственности прошли, оставив послевкусие изысканного бабушкиного салата и несколько килограммов дополнительной радости. Time Out проанализировал советы диетологов и определил 5 диет, которые действительно сработали.
Увеличенный вес во время длительного отпуска автоматически не уходит, даже после перехода к нормальному режиму деятельности и соблюдения нормальной диеты. Другими словами, толь...

Читать весь текст